Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Liczba podejrzanych artykulow czy cos takiego. Jak ostro masuja to duzo tluszczu lapia tez pozniej musza redukowac. Gdy juz bedziesz mial to 85 kg bedziesz musial sobie pomyslec jest ok chce jeszcze przybrac, troche za duzo tluszczu. Ewentualnie jak juz tyle bedziesz mial to mozesz zdjecie wrzucic i tu Ci ktos doradzi co zrobic
Moze specjalista nie jestem ale na moje oko jesli chcesz redukowac to za malo bialka i za malo posilkow. Metabolizm ci siadzie a jak tak sie juz stanie to na pewno nie stracisz wagi. Uluz diete na 5 posilkow dziennie potem powoli ucinaj wegle i obserwuj.
Dzięki UNKNOVVN ;) nie wiem jak to zrobie.......będę próbować. Wychodzi na to, że muszę jeszcze więcej ćwiczyć i jeszcze więcej jeść...? Chcę się redukować do 50 kg
[...] kupić legalny spalacz np. https://sklep.sfd.pl/Spalacze_ze_stymulantami-k153.html i redukować bo przy takim wysokim poziomie bf dodatki nie wpłyną na przyspieszenie, dopiero jak zejdziesz z tym poziomem tłuszczu już nisko, czyli poniżej 15% będziesz mógł myśleć o spalaczach mocniejszych, które wtedy faktycznie mogą przynieśc wymierne efekty
Może być co 4-5 tygodni 5000 rozbite na 2500 co 3 dni? Bo tak dawałem co 6 tygodni. + jak skończę cykl na npp to hcg bez zmian co 4-5 tygodni ? Bo będę wtedy redukować na teście. Dzięki wielkie za ogromna pomoc
[...] 88,5 cm 02.06 89,5 cm 18.06 90 cm Biodra teraz 90 cm, wcześniej ich nie mierzyłem Czuje się dobrze cały czas na redukcji, brzuch widać że opona się zmniejsza , od kilku dni jak wciągnę brzuch to widać lekkie rysy kaloryfera i dlatego zastanawiam się czy dalej redukować. Przesyłam zdjęcia aktualne ,miesiąc temu są na początku tematu bo nie [...]
Cześć, jak w temacie ,sił dużo nie mam ,na klatę biorę w 12 powtórzeniach 55kg :D na biceps 12 hantlem ,wiosło na wyciągu z 70 i to po roku,co za tym idzie masy mięśniowej mam mało ale i ciała już też- np w pasie 80 ,jestem w ubiorze mega wysuszony ,po prostu uwagę aż mi zwracają zresztą ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale [...]
100 , 200 kcal mniej od zapotrzebowania ?? A jak podzielić rozkład mikroskładników ? Białko 1,5 - 2,2g na kg masy ? zmniejszyć ilość węgla ? czy tłuszczy ? Wyliczałem wg tego linku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tylko strasznie dużo tłuszczu wyszło, czy tak powinno byś jeśli chce redukować ? Pozdrawiam :)
Chudzinko, nie wiem w jakie lustro patrzysz, ale w takim co ja mam grube nogi to dużo więcej niż 52cm Jak zaczniesz się redukować to pierwszym efektem jaki osiągniesz będzie kręgosłup na wierzchu. Dbaj o zdrową ładną sylwetkę ale nie redukuj się, bo zrobisz z siebie szkieletora a to nie będzie fajnie wyglądać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05
dobrze chlopy pisza, tylko ze on nie chce podbijac kcl tylko redukowac moim skromnym zdaniem tez troche za szybko na koks ale jak juz na redu zeby sie zabespieczyc rzed kato to 1 cm co 6 dni mozna by bylo podac do tego kreatynka reszte supli i spalacze
jak chcesz redukowac i nabrac masy? jak ulozysz diete, to wrzuc tutaj bilans/zapotrzebowanie, rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala poza tym - masz ankiete do wypelnienia w "regulaminie dzialu"
heh, ja tak samo prawie nic nie widze. Po 1 to musisz trochę mięcha zrobic, moze nie redukuj teraz tylko lec w mase miesniowa a na wiosne tak jak Fluor158 wspomnial, zacznij redukowac zeby z ciebie kosci nie zostaly:)
Czyli jednak, mozna sie redukowac w zime :D wiec wyszło na moje :D Zresztą kłade w to... nie bedę sie wdawał w słowne przepychanki z kims takim jak Ty. dzieciaku .pozdro
Jak zaczynałem ważyłem 65 kg i doszedłem do 81 problem był w diecie, jakbyś ją zobaczył to byś się złapał za głowę :D Same tłuste smażone posiłki. Poprawiłem potem ją ale już było za późno. Dzięki wam za pomoc trzeba redukować :) Zmieniony przez - MilkyBlend w dniu 2018-04-12 00:19:55